간 건강을 위해 권장하는 식품!!

100세 시대를 살고 있는 우리들!!
건강!!
누구나 바로고 원하지만

꾸준한 운동과 식단으로

조절해야지만 오래도록

건강하게 지낼수 있답니다.

블로그들을 둘러보다가

좋은 정보가 있어서 

퍼왔어요~

 

 

https://hhjung7647.tistory.com/3065

간 건강을 위해 권장하는 식품 및 우유씨앗의 효능

 

 

간 건강을 위한 식품!!

 

 

1. 녹차
녹차에는 강력한 항산화 작용을 수행하는 카테킨이 함유되어 있으며, 간 기능을 강화시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 

 
2. 오메가-3 지방산이 풍부한 식품

연어, 참치, 광어 등의 어류, 아몬드, 호두, 캐슈넛 등의 견과류, 아보카도, 올리브오일 등에는 오메가-3 지방산이 함유되어 있어 간 건강에 도움을 줄 수 있습니다.  

3. 브로콜리와 양배추
브로콜리와 양배추에는 강력한 항산화 작용을 수행하는 화합물이 함유되어 있으며, 간에서 독소를 제거하고 해독하는 기능을 강화시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.  

 
4. 고구마
고구마에는 강력한 항산화 작용을 수행하는 베타카로틴이 함유되어 있으며, 간 건강에 도움을 줄 수 있습니다.  

5. 자몽
자몽에는 강력한 항산화 작용을 수행하는 항산화 물질이 함유되어 있어, 간 건강에 도움을 줄 수 있습니다.  

6. 우유 씨앗
우유 씨앗에는 강력한 항산화 작용을 수행하는 시안틴이 함유되어 있으며, 간 건강에 도움을 줄 수 있습니다.  

 
 

 

이런 음식들이 간건강에 도움이 된다니

건강을 위해서 드셔보세요~